रात की 5 आदतें – बेहतर नींद और मानसिक शांति के लिए आसान नाइट रूटीन
🌙 रात की 5 आदतें – नींद को गहरा और मन को शांत बनाने के लिए दिनभर की भागदौड़ और टेंशन के बाद, अगर नींद अच्छी नहीं हो, तो अगला दिन भी थका-थका सा लगता है। अच्छी नींद न सिर्फ शरीर को आराम देती है, बल्कि दिमाग और आत्मा को भी शांति देती है। यहाँ हम बता रहे हैं ऐसी 5 आसान Night Habits जो आपकी नींद को बेहतर बनाएंगी और आपका मन शांत रहेगा। 🌿 1. सोने से पहले हर्बल चाय पिएं तुलसी, अश्वगंधा, कैमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियों वाली चाय शरीर को रिलैक्स करती है और नींद को गहरा बनाती है। 🛒 सुझाव: 👉 [ Organic Chamomile or Tulsi Tea – Amazon Affiliate Link ] 📵 2. मोबाइल से दूरी रखें (कम से कम 30 मिनट पहले) मोबाइल की नीली रोशनी (blue light) दिमाग को जागृत रखती है और नींद को रोकती है। सोने से आधे घंटे पहले स्क्रीन से दूरी बना लें। 💡 सुझाव: मोबाइल दूर रखें और अलार्म के लिए एक छोटा डिजिटल क्लॉक यूज़ करें। 🛒 👉 [ Digital Bedside Alarm Clock – Amazon Affiliate Link ] 📖 3. हल्की किताब या भजन पढ़ना/सुनना दिन का अंत आध्यात्मिक विचारों या सकारात्मक कहानियों के साथ करने से मन शांत होता है और तना...